Zaczynałem ćwiczyć po 18tce, więc 69 kilo - to wcale nie taki koń Z tego co pamiętam było 32 w bicu, 50 w udzie, 96 w klatce - a na ławie zaczynałem od 30 kilo i zwiększałem co 2 Profil psychologiczny też pasuje z ekto, domator, nieśmiały, artysta . Miałem kilku kumpli Mezo, faktycznie, poćwiczyli rok i wyciskali 140, i faktycznie po 1-2 latach [...]
[...] diete(trzymac sie wmiare niej) i kupic jakas odrzywke do tego (może jakiś gainer)??? Tak wymyśliłem sobie przykładową diete: 1)Przed szkoła mleko+płatki(czekoladowe lepsze czy zwykle kukurydziane?) 2)Do szkoły kanapki z serem żółtym lub szynka(polędwica najczęściej)+ sałata, ogórek lub pomidor(jedno z tych trzech) 3)Obiad ziemniaki z kotletem [...]
[...] to te 5 pkt nie warte ryzyka ;-) Poza tym uważam, że to trochę nie w porządku, że Tsu w siadach bierze większy ciężar w stosunku do swojej wagi niż Kebul, a ma mniej punktów. Ewidentnie nie opłaca się być szczupłym i mało ważyć %-) No i nie wiem czy jakakolwiek laska ma szansę zdobyć 20 pkt czy więcej na 1rm w wl? Dla facetów żaden problem ;-)
[...] - Odebrałem właśnie emeryturę! Idę do domu zaszaleć ! - Co ? A jak można szaleć w domu ? - Włączę sobie światło na pół godziny... Do starszego jegomościa przychodzi młody mężczyzna, staje w otwartych drzwiach i od razu zagaja: - Przyszedłem poprosić o rękę pańskiej córki. Ale to tylko formalność. - Wypraszam sobie - wścieka się przyszły teść. - [...]
Stefan przekroczył 40-stkę. Był miłośnikiem literatury, więc kupował "Nową Wieś". Albowiem mieszkał w Kaznowie, niedaleko Ostrowa Lubelskiego. Lubił też rozwiązywać rebusy. No i raz los sprzyjał - wygrał tygodniowe wczasy w Ustce. Pojechał, więc Stefan do Ustki, położył się na plaży i wypoczywa. Zagadnęła wnet go niewiasta. W latach [...]
Nie wiem czy były,ale wrzucam 1.Idzie sobie niedźwiedźlasem i napotyka jeża. -niedżwiedź ja słyszałem o takiej liście do pożarcia! ..-a jest taka lista ... -mógłbyś sprawdzic czy jestem na tel liście? -mógł bym... jeż, jeż, jeż,jeż... jesteś! -niedźwiedź ja cię tak prosze daj mi 2 godziny na porzegnanie sie z rodziną! -dobrze NIedźwiedź idzie dale [...]
[...] wchodzi prawnik i na zadane pytanie powoli wstaje, podchodzi do okna, zaciąga żaluzje, zamyka drzwi na klucz. wraca na swoje miejsce, siada, spogląda prezesowi prosto w oczy i pyta: - A ile ma być? ************** est króliczek i miś. Miś ma sklep.Pierwszego dnia przychodzi króliczek do sklepu i pyta się: -Czy są zgniłe marchewki? -Nie [...]
Trening: Kawa przed treningiem chyba coś pomaga, bo fajnie mi się ćwiczyło + była większa chęć do treningu przez małą modyfikację w drugim ćwiczeniu barków i pierwszy raz robionymi dropsetami na ramiona. Przy MC ciągle staram się poprawiać technikę i coraz lepiej czuję prostowniki. Najdłużej schodzi mi na klatkę bo ta seria łączona (wycisk hantli [...]
[...] klasyka ;-D -łosoś z pieca zawijany w nori (mam nadzieję wodorosty na redukcji dozwolone??? :-? bo niby czemu nie... -pasta ciecierzycowa, przepis ze stronki o Kuchni- to czy będzie zalezy od tego czy wyjdzie ;-D Suplementacja: ZMA, witaminy na sierść i pazury |-), Omega3 Picie: duuuuużo, zwłaszcza wody- za oknem 10 stopni a centralne daje [...]
Wybacz, ale jest różnica między Judo/Jujitsu, a Aikido oczywiscie, że jest. w judo rzuty dopracowane są do perfekcji. miałes stycznośc z judo? sam przyznajesz, ze nie. no więc po co co porównujesz? raczej przystosowana do tego, aby jak najdalej i jak najszybciej odrzucić przeciwnika, aby móc zabrać się za kolejnego. Za to z tego co widziałem w [...]
[...] aikidoki w zawodach międzystylowych -obejrzeniu walki (typu-wspomniana przez Jodana) gdzie aikidoka wychodzi zwycięzcą lub przynajmniej jest remis -ujrzeniu na własne oczy aikidoki w akcji-np broniącego się na ulicy -odczuciu na sobie technik aikido-podczas sparringu lub walki (ringowej lub ulicznej)? Jeśli odpowiesz "tak" na [...]
[...] znikomą aktywność (to ze strony 9) Popełniłem błąd nie ze złej woli-i nie aby nagiąć fakty do mojej wizji-tylko cytując Twoją wypowiedz, ktorą przyjąłem za prawdziwą. Tak czy inaczej-TSD nie jest stylem o którym czesto się słyszy. PITTT: nie mami ludzi skutecznością. Stwierdzenie, że aikidocy mamią ludzi skutecznością byłoby propagandą-wybacz, [...]
[...] radę. Z większym ciężarem nie jestem w stanie na razie wyprostować nóg ani raz więc na razie progresu nie będzie. Ostatnie powtórzenia baaaardzo wolno. Zastanawiam się czy jakieś inne ćwiczenie nie byłoby lepszym zamiennikiem MC bo czuję jakbym na jednym i drugim treningu robiła przysiady. Na suwnicy drugiego typu czułam delikatnie angaż [...]
[...] 20 14 12x24 12x24 + wiosło 3x500m 6m + streching 1. W końcu weszło 9 kg bez przerwy. Czas w końcu w 10kg w końcu uderzyć. Była moc. 2. Technika całkiem niezła. Sprawdzałam czy łopatki pracują odpowiednio i jest ok. Jeszcze muszę miednicy pilnować i tutaj kombinowałam z rożnym ustawieniem. Generalnie ciężko, bo te 10-tki wywalczone, ale tak ma [...]
[...] to mogę sobie ze sztangą spróbować. Jejku jak ja tęskniłam za tym... Fajnie szło. Przypominam sobie kolejne elementy sekwencji. Z samą sztangą było tak lekko, że aż pytałam czy to na pewno 20kg. Chyba sobie zaordynuję zmianę ćwiczenia :P 1b. OK, mogę dołożyć nic nie bolało. 1c. OK, dzisiaj wyżej biodra trzymałam i mocno pilnowałam tempa i [...]
witam prosze o rade... po 1 treningu, na drugi dzien nie moge wyprostowac reki w łokciu oraz odczuwam takie male dosyc bóle w okolicach pachy, czy to zakwasy?. to moze byc po zbyt wysokim obciazeniu na 1 raz. Za ile moge wrocic do cwiczenia, do znikniecia bólu? moge smarowac sie fastum żelem?
[...] 178 cm wzrostu i niestety 90 kilo na wadze. Na szczescie az tak tego nie widac, ale co moje to moje... tluszcz okolo 31,5% - zatem wcale miesni nie posiadam. i teraz:) 1. czy na razie moge same cwiczenia aerobowe? Bo na razie nie lubie silowych :/ 2. czy 3 razy w tygodniu 40 min rowerek, 20 min steper, 20 min wioselka wystarcza by schudnac? [...]
[...] spada i załóżmy jest już w DT 2.4g i w DNT 2.1g. I jest teraz taki moment że akurat muszę dodać kcal , będzie to z 200 kcal , to mogę dodać tak że białko znowu do 2.5g i 2.2 czy to będzie za mała różnica i nie będzie sensu? I jeśli by to miało sens to jak bym dodał te białko to by oczywiście nie było 200 kcal to mogę dodać z tłuszczów i [...]
[...] popijać elektrolitami i minerałami z cukrami prostymi ? Ponieważ mam takowe na odpowiedni czas budowania masy odłożone ;-D - posiłek po treningu ma być dość kaloryczny czy raczej ograniczyć np. max do 700 kcal ? Dalej rozpatrując co w nim z węglami ? Powinny być też w nim zawarte węgle proste ?, jak to bywa w przypadku normalnego posiłku po [...]
Strach przed...wynikami ?
